Lihasmass

Lihaskasvu suurendavad toidulisandid võivad parandada füüsilist jõudlust vastupidavustreeningu ajal ja stimuleerida lihaskasvu. Valk ja kreatiin on kaks populaarset toidulisandit, millel võib olla selline mõju organismile. Lihase ehitamine nõuab positiivset energiabilanssi, mis tähendab, et peate tarbima rohkem kaloreid, kui te põletate. Lisaks sellele näitavad uuringud, et 15-20 minutit enne treeningut, selle ajal ja ühe tunni jooksul pärast seda võib lihasmassi suurenemist parandada. Lihase ehitamine on aeglane protsess, mis nõuab järjepidevat vastupanu pika aja jooksul. Tervislike eluviiside ja piisava valgukoguse säilitamine toetab seda protsessi. Mõned inimesed võivad kasu saada ka sellest, kui nad täiendavad oma dieeti kreatiini, kofeiini ja toidulisanditega, mille eesmärk on suurendada testesterooni taset.