Vai glikozamīns palīdz mazināt muskuļu un locītavu sāpes?

Vai glikozamīns palīdz mazināt muskuļu un locītavu sāpes?

Glikozamīna uztura bagātinātāji pēdējā laikā iemantojuši popularitāti kā droša alternatīva nesteroīdajiem pretiekaisuma medikamentiem (NSAIDS – piemēram, aspirīnam un ibuprofēnam) sāpju, iekaisuma mazināšanai, kā arī locītavu veselības saglabāšanai, piešķirot tām izturību un elastību. Kādā 2006. gadā veiktā pētījumā 79 procenti vīriešu, kuri lietoja 1 500 miligramus glikozamīna un 1 200 mg hondroitīna dienā, izjuta ievērojamu hronisku ceļgalu sāpju samazinājumu. Pētījumu dati liecina, ka glikozamīna-hondroitīna uztura bagātinātāji sāk iedarboties pēc ilgāka laika nekā NSAIDS, taču tiem ir mazāk blakusparādību, bet to iedarbība – ilgstošāka.

Iepriekš iegūti pierādījumi apliecina, ka glikozamīns var mazināt osteoartrīta simptomus, bet jo īpaši – kombinācijā ar hondroitīnu.

Ieteicamā deva: glikozamīns ir pieejams tablešu, kapsulu un pulveru veidā. Ražotāji rekomendē lietot 1 500 mg dienā trīs atsevišķās devās.

Saistītie riski/kritika: glikozamīna uztura bagātinātāji tiek iegūti no vēžveidīgajiem, tādēļ tos neiesaka lietot cilvēkiem, kuri ir alerģiski pret šo jūras iemītnieku lietošanu uzturā. Pastāv arī zināmas bažas attiecībā uz glikozamīnu un asins cukura līmeņa regulāciju. Lai būtu droši, cukura diabēta slimniekiem būtu ieteicams uzraudzīt cukura līmeni asinīs.

Iepriekšējais raksts Kas ir sazaroto ķēžu aminoskābes (BCAA)?
Nākamais raksts Kā maltodekstrīns var palīdzēt palielināt muskuļu masu?

Atstāj komentāru

Komentāri ir jāapstiprina, pirms parādīšanas

* Nepieciešamie lauki