Kāda ir augstu olbaltumvielu satura diētas ietekme uz organismu?
Olbaltumvielas ir pēdējā kliedzošā aktualitāte, kas radusies vai nu arvien jauno populāro olbaltumvielu diētu dēļ vai arī pastiprinātas olbaltumvielu uztura...
Lasi vairāk
Kā lasīt ēdiena marķējumu veselīgāku izvēļu veikšanai
Ar neizmērāmo veikalu plauktu bagātību ar dažādiem produktiem, nav brīnums, ka ir grūti veikt uztura izvēli par labu savai veselībai....
Lasi vairāk
Vēlies samazināt holesterīna līmeni? Ēd riekstus!
Ko mēs zinām par holesterīnu? Lai arī holesterīns ir taukskābe ar negatīvu lomu sirds-asinsvadu sistēmas veselībai, tas ir svarīgs šūnu...
Lasi vairāk
E vitamīns: tā nozīme un ieteicamā diennakts deva
E vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, kas dabīgi pastāv 8 formās: četri tokoferoli (alfa, beta, gamma un delta), kā arī...
Lasi vairāk
Kalcija nozīmīgums un funkcijas
Minerālvielas var tikt iedalītas divās kategorijās atkarībā no to ikdienā patērētā daudzuma: makrominerālvielas, kuras ir jāuzņem augstās koncentrācijās (kalcijs, fosfors,...
Lasi vairāk
Beta-alanīns muskuļu efektīvai darbībai
Kas ir beta-alanīns? Beta-alanīns ir pazīstams arī kā 3–aminopropānskābe un tas ir dabīga, aizvietojama aminoskābe. Beta-alanīns ir ļoti izplatīta sporta enerģijas...
Lasi vairāk
Stēvija: Cukura veselīgā alternatīva
Sabalansētam uzturam nevajag būt garlaicīgam. Mūsdienās ir daudz dažādu cukura alternatīvu. Vai šīs visas alternatīvas ir veselības? Kāds ir labākais...
Lasi vairāk
Uztura programma tauku dedzināšanai un svara zudumam
Šī uztura programma ir paredzēta iesācējiem; cilvēkiem, kuri bieži sporto, bet vēlētos zaudēt svaru un būt labā formā. Brokastis: piedāvājumi...
Lasi vairāk
6 padomi tauku dedzināšanai un muskuļu masas palielināšanai
Daudzu cilvēku mērķis sava ideālā auguma sasniegšanai ir tauku dedzināšana un vienlaikus muskuļu masas pieaugums. Visbiežāk visas cilvēku veselības izvēles...
Lasi vairāk
Uzturs pirms treniņa: pamatprincipi
Mēs visi lieliski apzināmies, ka mūsu fiziskā veiktspēja lielā mērā ir atkarīga no mūsu uztura, un, ja mēs ēdam nepilnvērtīgi, mēs...
Lasi vairāk
Cik daudz olbaltumvielu Tev ir nepieciešams uzņemt pēc treniņa?
Izvēloties olbaltumvielu pulveri lietošanai pēc treniņa, priekšroka jādod piena sūkalu olbaltumvielu pulverim. Sūkalas ir bagātas ar leicīnu, kas ir viena...
Lasi vairāk
Olbaltumvielu batoniņi ar zemu cukura saturu: apskatīsim poliolus jeb cukurspirtus
Laikā, kad ir sīva konkurence sporta uztura un aktīvā dzīvesveida palīglīdzekļu nozarē līdz ar pieaugošo cilvēku skaitu, kuri apzināti izvēlas...
Lasi vairāk
Kad lietot Leicīnu?
Leicīns ir neaizstājamā aminoskābe, kurai ir būtiska nozīme muskuļu augšanas procesos. Tā kā tā ir sazaroto ķēžu aminoskābe, leicīns ir...
Lasi vairāk
L-glicīns: ieguvumi un riski
Pastāv 22 aminoskābes, kas ir nepieciešamas pareizu organisma funkciju nodrošināšanai un olbaltumvielu sintezēšanai. Glicīns ir visvienkāršākā un mazākā no tām...
Lasi vairāk
6 pārsteidzoši ieguvumi veselībai, ko sniedz kreatīns
Pēdējā laikā cilvēki aizvien biežāk jūsmo par kreatīna pozitīvo ietekmi uz cilvēka veselību un fiziskajām spējām. Kreatīns ir slāpekli saturoša organiskā...
Lasi vairāk
Ieguvumi, ko sniedz B grupas vitamīni
B grupas vitamīni labvēlīgi ietekmē mūsu organismu visdažādākajos aspektos. Tie: - mazina stresu; - palīdz ārstēt trauksmi un depresiju; -...
Lasi vairāk
Kas ir sazaroto ķēžu aminoskābes (BCAA)?
Aminoskābes ir olbaltumvielu “būvmateriāls”. Sazaroto ķēžu aminoskābes (BCAA) šādi tiek dēvētas to struktūras dēļ: tās ietver “sānķēdi”, kas satur vienu...
Lasi vairāk
glikozamīns
Vai glikozamīns palīdz mazināt muskuļu un locītavu sāpes?
Glikozamīna uztura bagātinātāji pēdējā laikā iemantojuši popularitāti kā droša alternatīva nesteroīdajiem pretiekaisuma medikamentiem (NSAIDS – piemēram, aspirīnam un ibuprofēnam) sāpju,...
Lasi vairāk
maltodekstrīns
Kā maltodekstrīns var palīdzēt palielināt muskuļu masu?
Maltodekstrīnu iegūst no kukurūzas un tas būtībā ir polisaharīds jeb kompleksais ogļhidrāts, kuru veido vāji saistīti garo ķēžu monosaharīdi. Maltodekstrīns...
Lasi vairāk
E vitamīns
Ieguvumi no E vitamīna lietošanas vīriešiem
E vitamīns ir vitāli svarīgs taukos šķīstošs vitamīns, kam piemīt antioksidatīvas īpašības – tās palīdz pasargāt šūnas no brīvo radikāļu...
Lasi vairāk
10 iespaidīgi veselības ieguvumi no kokosriekstu eļļas
Kokosriekstu eļļa ir viens no retajiem pārtikas produktiem, ko var klasificēt kā “superēdienu”. Tā dažnedažādos veidos labvēlīgi ietekmē mūsu veselību,...
Lasi vairāk
Vai tiešām termogēnie tauku dedzināšanas līdzekļi ir tik efektīvi?
Ja Tu interesējies par šī brīža tendencēm dažādu svara samazināšanas uztura bagātinātāju jomā, tad Tu jau noteikti zini, ka vienu no šobrīd populārākajām uztura...
Lasi vairāk
11 pierādīti veselības ieguvumi no ķiplokiem
Lūk, 11 veidi, kādos ķiploks labvēlīgi ietekmē mūsu veselību un, ko apliecina veiktie pētījumi. 1. Ķiploks satur allicīnu, kuram piemīt spēcīgas...
Lasi vairāk
Grauzdētas sojas pupiņas ir garda uzkoda!
Grauzdētas sojas pupiņas ir bagātas ar vitamīniem, minerālvielām, olbaltumvielām un labajiem taukiem, turklāt, tās satur arī izoflavonus, kuri ilgtermiņā spēj...
Lasi vairāk
Glikomannāns: Kas ir šķīstošās šķiedrvielas?
Glikomannāns, ko iegūst no konžaka saknes ir vērtīgs šķīstošo šķiedrvielu avots, kas var uzlabot zarnu veselību, normalizēt cukura un lipīdu...
Lasi vairāk